My Sandwich

Diantara one of my menu time berbuka puasa ialah seperti sandwich dibawah

Sandwich Baked Beans with cheese

 

Roti wheatmeal + sekeping cheese + baked beans + thousand island

Turun Lagi.. Alhamdulillah

 

Hari ke-16 berpuasa.. excited nak timbang..Alhamdulillah..walaupun tak byk yg turun, tetap puashati :)

 

 

 

 

*kena usaha lagi..perjalanan masih jauh

Menu Diet : Sosej Salad

Wee..semenjak consume HL ni, berjalan je otak ni utk mencari idea menu2 utk diet..utk mengenyangkan tekak hehe

Jom tengok menu salad simple aii ;)

Bahan-bahan
- salad
- carrot
- kubis
- epal hijau
- timun
- sosej rebus atau kukus
- thousand island



Cara-caranya
1. Cincang kesemua jenis sayuran diatas, epal, dpotong dadu.

2.Rebus atau kukus sosej (prefer koktel) sosej yg pendek-pendek tu.

3.Campurkan kesemua bahan bersama sos thousand island, siap utk dimakan!




*sedap jugak klu letak, jagung, serbuk lada hitam, capsicum ke..emmm lebih menarik!


*utk diet - tak sesuai makan salad dgn mayonis.





Selamat mencuba!!


Sent by Maxis from my BlackBerry®9780 smartphone

Day 7,8 with Herbalife

Upon berbuka puasa :

1mug ++ Hot Teamix
1 Bowl Mee Hoon Soup


In Between 2L of H20


Before Bed
HL Shake


Sahur :

1L H20
3 Sudu Nasi + Sup Kosong



Sent by Maxis from my BlackBerry®9780 smartphone

Weight Progress – Day 6 with Herbalife

Weeee….  Dua hari lepas saje gatal kaki nak naik timbang..

Sekali dah turun lerr… suka suka suka.. :-)

Lebih kurang seminggu dah makan Herbalife..plus puasa pun kan..Alhamdulillah..turun lebih kurang dekat 2kg! :-)

Kena terus kan dan tingkatkan usaha lagi.. fewitttt.. ;-)

 

my current weight .. sangat2 happy tak terkata ni!

 

Suka-suka! .. tak sia2 keluar $$ beli Herbalife :-)

Obesity – Malu nak berdepan dengan orang

Obesity.. yer..itu lah situasi yang sedang aku alami sekarang.

Selepas lahirkan anak kedua, memang berat badan naik mencanak-canak. Tak tau lah ape sebab nya. Nak katakan terlebih kalori, aku rasa, lebih kurang je masa aku anak dara dulu..Selera makan biasa2 je..

Dari berat asal dulu hanya 55kg..sehingga lah berat terakhir aku lahirkan anak kedua – 93kg.. waw! hebat bukan??

Then lepas pantang, aku turun ke angka 70an.. nak cecah 60an mmg lah payah..

Setahun kemudian, berat aku makin naik pulak..mmg naik..tapi takde lah sampai ke angka 90an.. tapi still… malu sangat nak berdepan dgn org..

lagi2 kalau ada majlis2 yang melibatkan kawan2 lama..arghhh..mmg sangat2 tension, mood nak keluar pun mmg zero sebenarnya..

Orang kata berat aku naik mungkin aku makan ubat perancang.. inject 3bulan sekali.. entah lah..mugkin juga..sbb period aku mmg tak teratur..hormon mmg tak menentu masa tu..

Now dah teratur balik..and aku pun dah stop amik ubat perancang..harap berat aku kembali normal mcm dulu..tak dapat 50an..60an pun dah bersyukur sgt2!..

 

comel kan?? tapi kalau dah tua mcm kita ni..kurang comel lah..comot jadinya! hehehe..

 

*sometimes memang rasa down sangat2.. sebab keadaan diri tak seperti dulu..kalau pergi kerje pun, pakai baju kurung je.. kalau nak melawa pun..alahai..pakai t-shirt je mampu..lain dari tu..rasa mmg buruk betul kalau tgok kat cermin.. :-(

F1 Blended lebih mengenyangkan

Malam ni baru ada kesempatan nak blend F1, kebiasaanya, aku akan shake je..so ketulan F1 tu masih terasa lagi..sbb tak berapa sebati..

Kenyang pun tak bape nak kenyang.. Tapi bila aku dah blend ni, mmg jauh beza lah klu kita shake je..

MUngkin kandungam dia lebih sebati kan.. Sampai aku rasa kenyang nak termuntah sgt2..

So lepas ni blh praktis lah blend F1 ni..sebab lebih mengenyangkan ;)..

*Makin hari makin aku memahami Herbalife ni :)



Sent by Maxis from my BlackBerry®9780 smartphone

Day 1 & 2 – With Herbalife

Weee… setelah setahun menjadi ahli Herbalife, baru lah berkesempatan nak beli HL ni.

Bukan murah nak beli HL ni..kalau single, yes maybe takde masalah.Mcm aku ni, dah beranak dua, kena fikir banyak kali utk consume dengan HL.

Alhamdulillah, dengan rezeki yang ada, dapat jugak akhirnya aku memiliki HL.

Bukan kerana untuk kurus semata2.. tapi disebabkan lebih kepada ke arah utk hidup dengan cara sihat, maka, Herbalife menjadi pilihan aku ;-)

Well.. dari saat entry ini aku publish kan, baru 6hari aku ambil Herbalife.

So far, bagi aku, apa jenis supliment pun sekali kita nak ambil, yang penting semangat & displin kita sendiri dalam mengawal makanan kita seharian. Tak boleh bergantung harap 100% pada supliment yang kita akan consume.

Makan ape yang perlu, kalau nak kurangkan berat badan.. itu bagi aku..kalau rasa tak boleh control, lupe kan saja..

 

Day 1 – Aku hanya minum teamix. 2 kali mug. Pagi & petang + 3L H20 satu hari.

 

• Masa hari pertama, aku hanya ada Teamix saje. Ingatkan nak consume Teamix saje, tapi, bila dah banyak membaca tentang HL, so aku decide utk beli F1 pulak. ;) ~ will story later

* * * *

• Menu pulak, Pagi – Teamix 1 mug + 1 1/2 L H20
• Lunch – Sayur Kacang sepiring kecik + ayam goreng drumstick + 500ml H20
• Lepas Lunch till petang – Teamix 1 mug & 500ml H20
• Malam – Koktail Rebus + 3keping roti putih + 500ml H20

 

Masa hari pertama ni, agak berpeluh jugak lah bila minum teamix.. & banyak kali gile pergi toilet..asik pee je…haha…

 

*Day 1 with Herbalife – 28.07.2011

Senarai Kalori Makanan

Semenjak diet kurangkan kalori ni, gigih cari sumber2 kat internet :-)

Yang penting sekali, ialah info2 berkaitan jumlah2 kalori utk sejenis makanan yang kita akan ambil.So dari situ, kita boleh kawal kalori yang boleh kita ambil utk satu hari.

Untuk aku, aku had kan, hanyalah 1000 pengambilan kalori utk satu hari..boleh ke?? insyallah..mudah mudahannn… :-)

 

PANDUAN MENGIRA KALORI MAKANAN

Kategori:Kuih Muih
1. Kasuiberkelapa parut (sekeping) = 160 kalori
2. Kuih lapis (sekeping) = 130 kalori
3. Bingka ubi (sekeping) = 220 kalori
4. Cekodok Pisang (sebiji sederhana) = 180 kalori
5. Popia goreng (satu) = 130 kalori
6. Popia basah (satu) = 95 kalori
7. Pisang goreng (sekeping) = 170 kalori
8. Kek biasa tanpa krim (sepotong) = 87 kalori
9. Karipap (sebiji) = 130 kalori
10. Sandwich sardin (sekeping) = 70 kalori
11. Bubur kacang (semangkuk) = 100 kalori

Kategori: Lauk Pauk
1. Ikan kembong kari berkuah (seekor) = 85 kalori
2. Ikan tenggiri goreng bercili (sepotong) = 142 kalori
3. Ikan kembong goreng (seekor) = 140 kalori
4. Ikan senangin masam manis berkuah (sepotong) = 210 kalori
5. Daging lembu kari berkuah (2 kotak mancis) = 130 kalori
6. Ayam kari berkuah (sepotong) = 250 kalori
7. Ayam goreng (sepotong) = 255 kalori
8. Ayam tandoori (sepotong) = 220 kalori
9. Sambal udang (setengah cawan) = 70 kalori
10. Sambal sotong (setengah cawan) = 55 kalori
11. Telor goreng (sebiji) = 110 kalori
12. Taukua goreng (sekeping) = 110 kalori
13. Kacang panggang dalam tin (2 sudu makan) = 40 kalori

Kategori: Makanan Rutin
1. Nasi putih (satu setengah cawan) = 260 kalori
2. Nasi lemak bersambal (sepinggan) = 400 kalori
3. Nasi goreng bertelur (sepinggan) = 635 kalori
4. Nasi briyani berayam (sepinggan) = 880 kalori
5. Nasi minyak kosong (sepinggan) = 445 kalori
6. Nasi ayam kosong (sepinggan) = 300 kalori
7. Mee goreng kosong (sepinggan) = 660 kalori
8. Mee sup (semangkuk) = 380 kalori
9. Mee hoon goreng (sepinggan) = 550 kalori
10. Roti putih (2 keping) = 156 kalori
11. Roti canai kosong tanpa kuah (sekeping) = 200 kalori
12. Capati tanpa kuah (sekeping) = 180 kalori
13. Pau ayam (sebiji) = 203 kalori
14. Emping jagung kosong (secawan) =160 kalori

Kategori: Makanan Segera
1. Peha ayam goreng (satu) = 130 kalori
2. Nugget ayam (satu) = 60 kalori
3. Kentang lecek (satu tub kecil) = 90 kalori
4. Sayur kobis hancur (satu tub) = 75 kalori
5. Burger keju (satu) = 425 kalori
6. Kentang goreng (satu kantung kecil) = 405 kalori
7. Sate ayam (secucuk) = 35 kalori
8. Pizza berkeju (sepotong) = 240 kalori

Kategori: Buah-buahan
1. Tembikai (sepotong) = 20 kalori
2. Betik (sepotong) = 45 kalori
3. Pisang emas (2 biji) = 76 kalori
4. Durian (5 ulas) = 64 kalori
5. Limau (sebiji) = 42 kalori
6. Jambu batu (sebiji) = 110 kalori
7. Nenas (sepotong) = 59 kalori
8. Epal (sebiji) = 63 kalori
9. Ciku (sebiji) = 44 kalori
10. Mangga (sebiji) = 103 kalori

kategori minuman
1.minuman berkabonat 1 tin 285g = 120 kal
2.minuman kotak 250g = 105 kal
3.susu tepung penuh krim 1 sudu makan = 33 kal
4.susu tepungtanpa lemak 1 sudu makan = 25 kal
5.aiskrim 2 skop= 390 kal
6.susu pekat manis 1 sudu makan = 71 kal
7.yogurt rendah lemak 1 cawan = 90 kal
8.mentega 2 sudu teh = 75 kal
9.keju chedar 1 keping =58 kal

Sumber dari : http://foodcaloriescount.blogspot.com/

 

*info ini aku mmg saje publish kan, supaya, bila2 masa, senang untuk aku refer :-)

Finally.. Saya mampu untuk memiliki Herbalife ;-)

 

Syukur Alhamdulillah atas rezeki yang allah berikan pada aku..

 

FI + Teamix :-)

 

 

 

*setahun menjadi ahli, baru selesa untuk consume Herbalife..aku pilih Ramadhan untuk aku meneruskan cita2 ku..ngeh ngeh ngeh ;p